Jídelníček, který ti pomůže zjednodušit si plánování jídla, ušetří mnoho zoufalých pohledů do prázdné ledničky a pocitů vlčího hladu během dne!

Praktický PDF průvodce, který ti ukáže, jak jíst vyváženě i s dietními omezeními (bez lepku, bez mléka, bez vajec) a kde hledat kvalitní suroviny pro zdravé tělo i uspokojené smysly.

Pro koho je jídelníček určen?

Je pro tebe, pokud chceš jíst zdravě – ale normálně.

🌿 Pro ženy (i muže), kteří chtějí jíst výživně, ale jednoduše. 
 🧘‍♀️ Pro ty, kdo hledají klid v kuchyni a rovnováhu v těle. 
 🍲 Pro každého, kdo chce šetřit čas i mentální kapacitu, ale jíst kvalitně. 
 🌾 Pro lidi s dietními omezeními – jídelníček zahrnuje tipy a varianty bez lepku, bez mléka, bez vajec. 
 💛 Pro ženy, které chtějí stabilní energii, klidné trávení a lepší pleť. 

Co v PDF najdeš?

Uvnitř najdeš všechno, co ti pomůže vařit s lehkostí a radostí. 

1️⃣ Týdenní jídelníček s recepty Jednoduché, praktické recepty z běžně dostupných surovin – včetně variant bez lepku, mléka a vajec. 
2️⃣ Ukázkové pokrmy a tipy na přípravu Jak plánovat dopředu, vařit větší porce, skladovat jídla a kombinovat přílohy, aby sis ušetřila čas i hlavu. 
3️⃣ Tipy na konkrétní potraviny Ověřené zdroje a odkazy na značky, které používám – Goodie, Holybaby, Vilgain, Rohlík aj. 
4️⃣ Náhrady při intolerancích Jak přirozeně nahradit vejce, mléko nebo lepek – s doporučením receptů a produktů, které skutečně fungují. 
5️⃣ Tipy na svačiny Nápady na rychlé a výživné svačiny pro běžný den.
6️⃣ Praktické kroky na závěr Jednoduchý checklist, jak si vytvořit vlastní systém, ušetřit čas a udržet si energii po celý týden.

O autorce: 

 Jsem Karolína Tomaides – průvodkyně zdravým životním stylem, výživou, naturopatka a specialistka na testy minerálů z vlasů.
  Věřím, že jídlo může být léčivé, pokud mu dáme prostor, pozornost a laskavost. Učím ženy, jak vytvářet si vztah s jídlem bez viny, bez extrémů a v souladu s běžným životem i jejich tělem. 
 
 Má vlastní praxe s více, než stovkou klientů mě naučila pohledu na praktičnost, ale zároveň funkčnost ve stravě i v případě, že stravou chceme pomoci řešit určité chronické potíže.

Co říkají ženy, které PDF již vyzkoušely? 

Tenhle jídelníček mi změnil přístup k vaření. Najednou vím, jak si poskládat jídlo, aby mi bylo dobře a zároveň to zvládnu i s intolerancí na lepek. Líbí se mi, že to není žádná dieta, ale inspirace pro běžný život. 
 
 Petra K.

 Poprvé mám pocit, že se umím najíst tak, aby mi bylo dobře – a to i bez mléka. Líbí se mi, že je to praktické, přehledné a žádný extrém. Už po týdnu jsem měla víc energie a menší chuť na sladké. 
 
 Lucie M.

Jídelníček máš moc krásně zpracovaný a přehledný, super přesah do praxe, líbí se mi!
 
 Michaela V.

Jídelníček je za speciální cenu!

Praktický PDF průvodce, který ti ukáže, jak jíst výživně, přirozeně a bez stresu. Vše přehledně, jednoduše a s láskou k tělu i životu.